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膳高:爸爸准备长高早餐,让妈妈晚起半小时

2020-11-13

已经立冬了,最近气温持续走低,有小伙伴们纷纷表示又到了起床靠勇气的时候了,连我们大人都不愿意起床,更不要说孩子,但是这样就会带来一个问题,本来早上胃口就不好,再加上着急上学,孩子的早饭经常就是随便吃两口,甚至不吃。

这对孩子上午的学习和生长发育都会产生不良影响。妈妈要工作,又要兼顾家务和给孩子辅导功课。所以建议爸爸学会给孩子做健康的长高早餐。

早餐有多重要

早餐需要为孩子提供一天30%的营养,如果早餐营养摄取不够,长此以往就会影响孩子的生长发育和身体健康。

中国国家营养与健康研究所联合多家营养中心及医院,通过分析中国多个地区的6964名,6-13岁儿童,统计分析了早餐频率、食物种类结构和就餐地点与心脏代谢标志物的变化之间的关系。结果显示:健康的早餐习惯越多,相应的儿童身高发育和健康指标越好。

不仅如此,一篇来自英国利兹大学的研究人员通过对GCSE考试(相当于中国的中考)的成绩分析后发现,很少吃早餐的学生会比那些经常吃早餐的学生所获得的成绩差。

也就是说,每天坚持吃早餐的学生的学习成绩会更好。对于正处在生长发育期的孩子来说,搭配合理、营养丰富的早餐才能应对一上午的学习挑战。

早餐如何吃?

中国疾控中心调查显示6-17岁学龄儿童一周内每天吃早餐比例为91.1%。

有的家长会说,这不是大部分孩子都在早餐嘛!但是调查结果还暴露出了另一个问题,很多孩子早餐的营养搭配不均衡。

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