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膳高:如何培养孩子的“睡商”?

2020-11-05

  人们经常提到智商、情商、逆商,可是孩子的睡商你重视了么?

  熬夜不仅是现在很多成年人的毛病,孩子也好像被“传染”了。很多孩子像“夜猫子”,一到晚上就精神百倍,又是玩手机,又是看电视,就是不想睡觉。

  而小朋友养成熬夜的习惯,最大的后果是引起生长障碍。导致孩子个子长不高,睡眠质量不好也会引发很多潜在的疾病,导致肠道菌群异常,最后引起代谢紊乱。

“一觉睡到天亮”的三个方法

1、要清除各种影响睡眠障碍的因素

2、要减少睡觉前的不良刺激

3、要养成一个良好的作息习惯,避免出现作息紊乱的问题

4、睡前喝一杯膳高儿童成长奶粉

  床垫、枕头也会影响睡眠质量,不要给孩子选择特别软的床垫,这种床垫容易让孩子整个身体下陷,脊柱处于被动弯曲状态,不利于身体生长。枕头不适合,会影响到孩子头颈部的发育,也会影响到大脑的血供,影响睡眠质量。

  减少睡眠刺激。睡眠刺激分为三个方面:第一光刺激,第二精神刺激,第三消化道刺激。

  减少光刺激,睡觉前要关掉电视、电脑、手机。如果孩子习惯开灯睡觉,可以适当地用小夜灯先过渡一下,孩子睡着了再把小夜灯关掉。

  减少精神刺激,不宜在睡前进行激烈的运动,如果太晚运动,孩子心跳加快,比较兴奋,就不太容易入睡。还要避免情绪波动过大,睡前不要训孩子。如果孩子情绪波动比较大,这样也不容易入睡。

  减少消化刺激,睡前吃得太多太饱,会导致难消化、难入睡。所以晚餐不宜吃太晚,8点以后就要进餐了,也不要喝太多水喝饮料。

  要培养孩子早睡早起,良好的作息习惯。这里说一下很多家长的一个误区。很多家长觉得孩子平时作业量大,学习繁忙。所以周末会让孩子睡懒觉,或者白天睡大觉。这种“补觉”的行为是徒劳的。建议周末还是带孩子做一些户外运动,体内会分泌内啡肽,让孩子精神愉悦,减轻疲乏感,睡眠质量也会更好。

  睡觉前,喝一杯膳高儿童奶粉,膳高儿童奶粉特别添加:天然熟睡因子(乳白蛋白),大枣粉,让孩子甜美入睡。